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  健康知识
一阵秋雨一阵凉 调整饮食过浓秋
发布者: 管理员          发布日期: 2021-10-11           浏览次数:

        俗话说“一场秋雨一场凉”,随着气温逐渐下降,秋季的养生之道也显得格外重要起来。保持良好的饮食起居习惯,拒绝“多事之秋”带来的健康隐患

 

  (1)多吃银耳少吃炒货

  十一过后,气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。因此在饮食方面要格外注意补充水分,可以多吃雪梨、香蕉、哈密瓜苹果、柿子、提子等水果。而炒瓜子、炒栗子等干燥食物,尽量少吃。

 

  (2)晨起一杯蜂蜜水

  晨起可以先喝一杯蜂蜜水,具有润肺排毒的作用。胃寒者可以早上喝一杯生姜水,驱寒护胃。像白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖这些食品,可以润肺生津,防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等秋燥问题。

 

  (3)秋季禁大补

  民间还有“补冬不如补深秋”的说法。现在很多人认为,一到秋冬,就要大量进补,其实,并非如此。随着如今市民生活水平的提高,实在是完全没必要盲目进补。平时饮食多样化,多吃蔬菜和水果,每日三餐营养均衡,顺应节气变化,合理饮食即可。

 

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