芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏天的第三个节气，标志着仲夏时节的正式开始。这个时节是晚谷、黍、稷等夏播作物播种最忙的时节，预示着农民开始了忙碌的田间生活，与此同时暑湿增多，人体状态也会随之出现一些变化。

 

暑热和湿邪

有谚语“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人牵”。短短几句话，反映了夏天人们的通病——懒散。

这是因为芒种节气后，我国中部的长江中、下游地区，雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种器具和衣物容易发霉，人也很容易没精神。

 

芒种的养生原则

暑令湿盛使人感到四肢困倦，芒种的养生原则就要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己保持轻松、愉快的状态。

在这个时候，养生总的原则就是益气养阴。

首先不能太劳累，要多注意休息。调理好自己的作息，尽量睡“子时觉”，即晚上11:00进入睡眠状态；可以适当进行20-30分钟的午睡，恢复体力。

另外，在吃方面也有所讲究，可以吃一些补气、化湿的食物，比如莲子、薏仁、赤豆。如果有口苦、口干等情况，要注意是否是伤阴了，伤阴的朋友可以适当吃一些补而不腻的养阴食物，比如像白木耳、枸杞、铁皮石斛等。

除了睡眠和饮食，运动也能促进身体的气血运行，帮助人体益气养阴。芒种时节的锻炼时间以早上6点-7点和傍晚的6点-7点为宜，午后因温度高湿度大不宜运动。运动类型以慢热型、强度相对不大的项目为佳，比如慢跑、散步、太极、健身操等。

 

来源：杭州胡庆余堂国药号