时辰 24小时分段 主运经络与流注 养生护身要点
子时 23～01 胆经当令，胆气升发 进入睡眠养胆运行，不熬夜。
丑时 01～03 肝主升发，肝功运行 别去酗酒沉迷工作，静养肝。
寅时 03～05 肺经当令，深度睡眠 气血重新分配，由静转动，再熬夜改伤身。若突然醒大汗淋漓即就诊。
卯时 05～07 大肠当令，精气始盛 饮水最佳时辰，大肠一鼓动，大便即下。
辰时 07～09 胃经当令，打磨食物 9时后转传脾经，取其精华。
巳时 09～11 脾经当令，主运化的 消化吸收注于脏腑，大脑最具活力，系黄金时间。
午时 11～13 心经当令，阳气最盛 有一睡最养阳气，平躺使脑肝得血养护脑。
未时 13～15 小肠当令，营养吸收 中餐吃好，饮水稀释并增血液护血管。
申时 15～17 膀胱当令，精气运转 其间犯困头晕头涨，经上有疑，需就诊。
酉时 17～19 肾经当令，肾主藏精 生长发育，若有低热系肾气有伤，调理之。
戌时 19～21 心包当令，学著旺盛 学习锻炼效果倍增。
亥时 21～23 三焦当令，准备休身 安排休息、夫妻融洽等。
十二时辰养生的实质，就是“日出而作，日入而息”，只要跟着太阳走，健康跟您走。
