随着夏季气温的逐渐升高，中暑成为了夏季常见的健康问题。中暑是由于在温度或湿度较高、通风不良的环境下，体温调节中枢功能障碍或汗腺功能障碍，以及水、电解质丢失过多导致的急性疾病。老年人由于身体机能下降，更容易受到中暑的威胁。炎热夏季，老年人该如何安全度过？

一、中暑的症状

老年人中暑时，常表现为头痛、头晕、恶心、心慌、胸闷、口渴、多汗等症状。体温可能从正常或稍微偏高逐渐上升到38摄氏度以上，并伴有大量出汗、皮肤灼热感明显、四肢湿冷等。严重中暑可能危及生命，因此需要及时采取措施。

二、预防中暑

1、合理使用空调和电扇：

老年人应合理使用空调和电扇，保持室内通风良好，避免长时间处于高温、密闭的环境中。

2、调整饮食:

以清淡为主，少吃辛辣、刺激、油腻的食物。夏天可适当饮用绿豆汤等解暑饮品。

3、合理安排外出时间：

尽量避免在上午10点到下午4点这个时间段外出，外出时做好防晒措施，如携带太阳伞、遮阳帽、墨镜等，并随身携带白开水及防暑药品。

4、穿着透气衣物：

选择浅色系、宽松透气的衣物，有助于散热。

5、注意补水：

及时补充水分，不要等到口渴才喝水。避免饮用冰饮料，以免刺激胃肠道。

6、适度运动：

在清晨或傍晚较凉爽的时间进行运动，选择阴凉或有空调的场所进行活动。

三、中暑后的处理

1、脱离高温环境：将中暑老年人迅速转移到阴凉通风的环境中，辅助使用空调或风扇进行散热。

2、 卧床休息：让中暑的老年人卧床休息，避免跌倒或受伤。

3、 物理降温：用冷毛巾擦拭中暑老年人的额头、手心、脖子等部位，以降低体温。

药物治疗：在医生指导下，口服藿香正气水、十滴水等药物进行缓解。

 

四、温馨提示

请老年朋友们关注自己的身体状况，做好防暑措施。如有不适，请及时就医。同时，也请家人们多关心老年人的身体健康，共同度过一个健康、安全的夏季。

 

转载：老身长谈 依一相伴