随着气温的逐渐下降，秋日的绚烂渐渐淡去，冬季将悄然而至。在这个寒风渐起的季节里，我们老年医学科一特别关注那些最需要温暖与关怀的群体——我们的长辈们。作为专业的医疗团队，我们深知老年人冬季健康的特殊性，特此整理了一份健康指南，为他们送上全方位的关爱。

一、生理机能变化需关注

随着年龄增长，老年人的新陈代谢、免疫力及体温调节能力逐渐减弱。冬季寒冷使老年人易受感冒、肺炎等疾病的侵扰。建议加强室内保暖，适时增添衣物，确保老人身体温暖，减少疾病风险。

二、基础疾病管理不可忽视

冬季是心血管疾病、糖尿病等基础疾病的高发期。寒冷环境下，血管收缩加剧，心率加快，血压上升，增加了心脏负担。建议定期监测血压、血糖，遵医嘱调整药物剂量，同时鼓励适量室内活动，保持心情愉悦，减轻心理压力。

三、保持适度活动，促进健康

冬季虽寒，但适量活动对于老年人至关重要。减少外出时，可选择室内体操、瑜伽或简单的家务活动，以促进血液循环，增强体质，避免体重过度增加及血栓风险。

四、关注心理健康，驱散冬日阴霾

冬季日照减少，易引发老年人孤独感和抑郁情绪。家人应增加陪伴时间，通过聊天、共赏电影、阅读书籍或听音乐等方式，为老人带来心灵上的慰藉，共同抵御冬日的心理寒意。

五、科学饮食，均衡营养

冬季进补需适度，避免过度进补导致营养失衡或消化问题。建议饮食以温热、易消化为主，减少油腻、辛辣食物摄入，控制糖分和盐分，多吃蔬菜水果，保持膳食纤维的摄入，促进消化健康。

六、加强保暖，细节之处显温情

确保老年人穿着保暖，特别是头部、颈部和足部等易受凉部位。使用电热毯、暖水袋等保暖设备时，需注意安全使用，防止烫伤或火灾。

七、关爱陪伴，共筑温馨家园

在寒冷的冬日里，家人的陪伴是老年人最温暖的依靠。让我们用实际行动传递爱意，无论是日常的嘘寒问暖，还是特殊节日的小惊喜，都能让老人的心灵得到极大的满足和幸福。

让我们携手合作，为家中的长辈们营造一个温暖、舒适且健康的冬季生活环境。愿每位老人都能在这个季节里感受到满满的爱与关怀，享受幸福安康的晚年时光！

 

转载：老身长谈 依一相伴